1. Aufwärmtraining und Gymnastik
Aufwärmtraining und Gymnastik dienen der Gelenkigkeit und Erwärmung des Körpers. Dabei ist es wichtig, dass vor extremen Dehnungsübungen ein ausreichendes Erwärmungstraining (Laufen, Springen u.a.) durchgeführt wird um Verletzungen zu vermeiden.

2. Grundschule
Die Grundschultechniken lehren den Schüler, seinen Körper in effektiver Weise einzusetzen, indem die Energie des ganzen Körpers auf einen Punkt konzentriert wird. Weiterhin übt er seinen Körper zu kontrollieren und die Atmung in den Ablauf der Techniken anzupassen.

3. Hyong
Hyong bedeutet Form und stellt eine Zusammenstellung von Angriffs- und Abwehrtechniken in einem bestimmten technischen Ablauf gegen mehrere imaginäre Gegner dar. Der Hyong ist das Grundgerüst für eine freie und dennoch technisch perfekte Bewegung im Kampf.

4. Partnerübung
Die Partnerübung bildet den Übergang von der Grundschule, bei der alle Techniken noch im Alleingang ausgeführt werden, zur Anwendung im Freikampf oder in der Selbstverteidigung. Hier kann sich der Schüler noch ganz auf Haltung, Abstand und Ausführung der Technik konzentrieren, da Art und Richtung des geführten Angriffs dem Übungspartner bekannt sind.

5. Kickboxtechniken
Die Faust- und Fußtechniken werden zuerst einzeln trainiert und nachher in verschiedene Kombinationen aufgenommen. Besonderer Wert wird darauf gelegt, nicht nur zu treten oder zu boxen, sondern auf einen Kick oder einer Folge von Kicks sofort einen oder mehrere Fauststöße folgen zu lassen.

6. Freikampf
Im Freikampf lernt der Schüler seine Kenntnisse zur Anwendung zu bringen. Das technische Können wird ergänzt durch Reaktion, Konzentration und Selbstdisziplin. Allerdings werden die Techniken nur in leichtem Kontakt (Semikontakt) ausgeführt, um Verletzungen des Partners zu vermeiden.

7. Selbstverteidigung
Hier wird gelernt, wie man sich in einer Ernstfallsituation effektiv verteidigen kann. Am Beginn steht die Fallschule, die das Hinfallen auf harten Untergrund ohne Verletzung lehrt. Viele verschiedene Hebel- und Wurftechniken werden gelehrt, die in Kombination mit den in der Grundschule gelernten Abwehr- und Angriffstechniken verwendet werden.

8. Waffen Im Waffentraining werden der Umgang mit dem Nunchaku, dem Schwert und dem Stock gelehrt. Dies ist nur den Dan-Trägern vorbehalten, da Karate leere Hand bedeutet und vor allem der Kampf ohne Waffen im Training gelernt wird. Wer den Kampf ohne Waffen beherrscht, hat es leichter, den Kampf mit Waffen zu lernen.